«Проблемы с мышцами тазового дна у всех проявляются по-разному. Внешним показателем снижения их тонуса может стать выпуклый живот. Даже регулярные тренировки в спортзале не могут исправить ситуацию. Тогда на помощь приходит комплекс тренировок для мышц тазового дна, с обязательным контролем эффективности выполнения упражнений», – комментирует Наталья Романова.
Причины сохранения выпуклого живота
После родов многие женщины в первую очередь пытаются восстановить фигуру, качая мышцы брюшного пресса. Тем самым нанося еще больший вред мышцам тазового дна. Это приводит к спазмированию мышц спины, давление направляется вперед и живот выпирает все больше и больше. К сожалению, в этой ситуации никакие комплексы на укрепление пресса не помогут сделать живот плоским.
Еще одной причиной может стать привычка втягивать живот. При этом мышцы всегда находятся в напряжении, вызывая обратный эффект.
Человеческое тело – «умная» и слаженная система. Если возникают проблемы со спиной (гипертонус мышц, зажимы и так далее), то организм попытается исправить ситуацию и компенсировать ее. В результате опускаются органы репродуктивной системы, и повышается внутрибрюшное давление, а мышцы тазового дна остаются растянутыми.
К сожалению, все эти факторы медленно, но верно ведут к опущению внутренних органов. Особенно, если добавляются силовые тренировки, которые ускоряют процесс. Наиболее значимым для плоского живота являются крепкие мышцы тазового дна. Это позволит достичь баланса в организме, поэтому важно уделять достаточно времени тренировке данной группы мышц.
Как тренировать мышцы правильно
В первую очередь необходимо провести предварительную диагностику на специальном аппарате, который покажет, в каком состоянии находятся внутренние мышцы. Помимо этого данный прибор помогает контролировать правильность выполнения упражнений в режиме реального времени, а также измерять объем вырабатываемой энергии – главный показатель эффективности тренировки. Графики, выводимые на монитор компьютера, позволят специалисту оценить состояние мышц и подобрать наиболее действенный комплекс упражнений. В аппарате используются тончайшие индивидуальные датчики, которые не вызывают никакого дискомфорта.
Также важно правильно построить тренировку, которая проработает мышцы тазового дна, не вредя им и внутренним органам, так как любая активность, повышающая внутреннее давление в данной области, наносит серьезный вред.
С чем помогают справиться тренировки
Регулярные тренировки с квалифицированным тренером помогут привести мышцы тазового дна в тонус в кратчайшие сроки и устранить множество негативных факторов:
— избавиться от недержания мочи;
— наладить гормональный фон;
— подготовиться к родам, и восстановиться после:
— улучшить настроение и повысить иммунитет;
— решить сексуальные проблемы, в частности обрести возможность испытывать оргазм.
Упражнения позволяют улучшить кровообращение в полости малого таза, тем самым обеспечивая лучшее питание органам и более качественную их работу. Это усиливает внутренний иммунитет и помогает предотвратить воспалительные заболевания.
Умение управлять мышцами тазового дна – это необходимость для каждой женщины!
